现在，生活节奏过快，越来越多的人被卷入了心身耗竭综合征的风暴之中。没人会在一夜之间彻底变得身心衰竭，恰恰相反，他们的精力是逐渐衰退的。因此，一定要警惕自己日常生活中的一点一滴的小变化，以防心身耗竭。
◎长期紧张是诱因
刘先生在工作中全力以赴，连续不断的出差和每周60～80小时的工作对他而言是经常的事，有时到了周末还要开频繁的会议。刘先生对此并不介意，他始终认为，尽管这份工作很有压力，但乐在其中。
直到突然一天，刘先生突然病倒在会议室中，出现了严重的头痛、心率加速和头晕目眩等症状，被送进了
的重症室。通过诊断，医生告诉他，他得的是心身耗竭综合征。
是什么诱发的心身耗竭综合征呢？研究显示，长期紧张在诱发心身耗竭综合征中扮演了重要角色。
专家解释说，从生物进化的角度上看，人体的应激反应是一种有效的保护性反应，在我们意识到危机前，大脑就察觉到了潜在危险，并能迅速的做出反应，促使肾上腺素流入肌肉，让我们行动更加灵活；身体还会关闭一些不太重要的系统，来保存能量。但当我们遇到一系列的突发事件时，比如气急败坏的老板要求你在30分钟内搞定报告；无法按期完成任务，肾上腺就会分泌压力荷尔蒙，使心跳加快、血压上升。经常如此，我们的身体会不可避免地发生病变。另外，持久的压力也会弱化免疫系统，使
更加频繁地侵害身体。
◎放松最关键
研究发现，心身耗竭综合征往往发生在那些相对比较出色的员工身上。由于之前就在领导和其他员工心里烙上了超能力的印。因此，当他们面对那些看上去根本不可能完成的任务时，不得不加班加点，在办公室里一直熬到深夜，而无视饮食规律，忽视了身体锻炼。长此以往，就进入了一个恶性循环圈。一旦哪次没有完成任务，或没有达到预期的目标，就会对自己造成怀疑，焦虑、失望、压力更大。
为了避免让自己如此痛苦，我们应该学会释放压力，要学会放松。
首先，要为自己的身体留出一定空间，比如通过食用一些健康食品，有规律的去锻炼身体，保证充足的睡眠。
其次，要在工作与生活之间寻求一个平衡点，每个人的喜欢不同，寻求平衡的方式也不同，但重要的是，一定要全身心投入到一种令自己感到愉快的活动中去。
再次，还可以通过跟社会的接触来释放压力，多花些时间与家人、朋友相处，都有助于缓解压力。
最后，身在职场的朋友们，一定要时常提醒自己，身体和精神健康的重要性，丝毫不亚于职位的晋升。
相关资讯
