目录(2)

　　多吃新鲜富含酶的食物 69

　　◎酶是什么 69

　　◎酶的作用 70

　　◎富含酶的食物 70

　　气味是营养信号，闻着好就是“对你的身体好” 71

　　◎气味影响食物口味 71

　　◎有些食物的气味是男性的“春药” 71

　　别滥吃有食品添加剂的食品 72

　　◎哪些食品添加剂存在于我们的饮食中 72

　　◎食品添加剂：剂量决定危害 72

　　生锈食物让你越吃越老 73

　　◎高脂肪高胆固醇食品 73

　　◎含铅食品 73

　　◎腌制食品 73

　　◎霉变食物 74

　　◎过氧脂质 74

　　偏食是健康的最大敌人 74

　　◎偏食，你会是一个怎样的人 74

　　◎偏食导致的疾病 74

　　◎偏食会导致钾缺乏 75

　　专家谈养生： 75

　　测试3：测测你的饮食健康指数 76

　　Part4习惯是最好的医生 78

　　好习惯是健康良药，坏习惯是健康毒药 78

　　习惯大于遗传，习惯改变基因 78

　　◎疾病多由生活习惯所致，而非遗传导致 78

　　◎习惯也可以改变基因 79

　　能会让你生病的生活习惯 79

　　◎饭后倒头就睡 80

　　◎饭后松裤带 80

　　◎吃太咸的食物 80

　　◎跷二郎腿 80

　　◎瞇眼看东西、揉擦眼睛 81

　　不良生活习惯导致“夫妻癌”发病率上升 81

　　◎不良生活方式过于相似是祸根 82

　　◎预防“夫妻癌”的10种生活方式 82

　　“三间”养生健康一生：早间、午间和晚间 82

　　◎早间养生重在“练” 83

　　◎午间养生重在“休” 83

　　◎晚间养生重在“松” 83

　　养生六字诀：少吃、多动、早睡 84

　　◎少吃更健康 84

　　◎多动祛疾病 84

　　◎早睡好处多 84

　　养生三忌讳：晨酒、晚茶、黎明色 85

　　◎晨酒 85

　　◎晚茶 85

　　◎黎明色 85

　　饭吃八分饱，充分咀嚼好 86

　　◎八分饱，肠胃好 86

　　◎充分咀嚼显年轻 86

　　日常保健中5个“不能等” 86

　　◎不能等渴了再喝水 86

　　◎不能等病了再体检 87

　　◎不能等急了再如厕 87

　　◎不能等困了再睡觉 87

　　◎不能等饿了再吃饭 87

　　每天起床后喝杯水有益健康 87

　　◎晨起喝水，防止便秘 88

　　◎晨起喝水，冲刷肠胃 88

　　◎清晨喝水，清醒大脑 88

　　凉白开水对人体健康最有利 88

　　◎生水不宜健康 89

　　◎喝水就喝凉白开 89

　　睡前洗脚，胜吃补药 89

　　◎人脚掌上穴位多 89

　　◎睡前洗脚 90

　　胖人吃药更易中毒 90

　　◎高脂食物和肥胖会引起肝酶的变化 91

　　◎肥胖会影响一些药物性能 91

　　为了健康，要少坐多蹲 91

　　◎久坐不动宜生病 92

　　◎面壁下蹲能健身 92

　　饭后8件事谋杀你健康 92

　　◎饭后吃水果 93

　　◎饭后喝浓茶 93

　　◎饭后吸烟 93

　　◎饭后洗澡 93

　　◎饭后饮水 93

　　◎饭后散步 93

　　◎饭后唱卡拉OK 94

　　◎饭后开车 94

　　生活中利于健康的最佳姿势 94

　　◎睡眠的最佳姿势 94

　　◎思维的最佳姿势 94

　　◎行走的最佳姿势 94

　　◎骑车的最佳姿势 95

　　◎服药的最佳姿势 95

　　工作凶猛：警惕心身耗竭综合征 95

　　◎长期紧张是诱因 95

　　◎放松最关键 96

　　男人醉酒3个月后才能生育 96

　　◎男人醉酒后精子质量下降 96

　　◎醉酒一次3个月才能恢复 96

　　“是药三分毒”是真理 97

　　◎西药有副作用 97

　　◎中药也是药 97

　　◎非处方药也有毒性 98

　　专家谈养生： 98

　　测试4：你的生活习惯正确吗 98

　　Part5会活不生病 100

　　养生的宗旨是维系生命的阴阳平衡 100

　　食养生是对生命的营养储备 101

　　◎饮食是“精、气、神”的物质基础 101

　　◎好营养造就好身体 102

　　◎好食物的坏吃法 103

　　眠养生是对生命的充电 104

　　◎好的睡眠胜吃补药 104

　　◎睡眠不足麻烦多 105

　　◎先睡心，再睡身：好心情是好睡眠的前提 105

　　◎睡眠条件：天时、地利、人和 106

　　性养生是对生命阴阳的协调 106

　　◎以性养生：和谐的性爱使人拥有活力 106

　　◎别让这些因素干扰了你的性生活 107

　　◎房事能生人也能杀人 107

　　◎为你的性欲加点活力剂 108

　　慢养生是节能养生的绝招 109

　　◎要想不生病，先给生命刹刹车 109

　　◎想要慢，多做减法 110