目录(1)

　　序人为什么会生病 12

　　病是这样生的 12

　　大部分人是死于无知 13

　　什么方法能让人不生病 14

　　Patr1迷信常识引发健康危机 15

　　你一直信奉的生活常识可能危害生命 15

　　0维生素也不安全：大量服用维生素会致死 16

　　◎维生素A过量 16

　　◎维生素B过量 17

　　◎维生素C过量 18

　　◎维生素D过量 18

　　◎维生素E过量 18

　　无病不一定就等于健康 19

　　◎健康的3个误区 19

　　◎无病有可能是亚健康 20

　　◎疲劳是亚健康的典型的症状 20

　　◎身体有没有病可以自己测 21

　　得病了，身体一定有感觉吗 21

　　◎糖尿病就是一种反应因人而异的病 22

　　◎还有哪些疾病最容易被我们忽视 22

　　重不等于胖 23

　　◎超重有时是因为肌肉发达 23

　　◎新的体重测量法 23

　　小感冒也不要硬挺 24

　　◎不要对感冒置之不理 24

　　◎其他常见感冒误区 25

　　◎预防感冒三步走 26

　　好食物不代表好营养 26

　　◎吃得好就等于好营养吗 26

　　◎漂亮的食物不代表好营养 27

　　◎新鲜的食物不代表好营养 27

　　常喝纯净水好吗 28

　　◎饮水并非越纯越好 29

　　◎我们该喝什么样的水 29

　　牛奶真的是十全十美吗 30

　　◎长期饮用牛奶未必健康 30

　　◎饮用牛奶的学问 31

　　碳水化合物就是糖吗 32

　　◎关于碳水化合物 32

　　◎膳食纤维可控制血糖 32

　　◎糖尿病病人吃碳水化合物越少越好吗 33

　　多吃醋对人体有益处吗 33

　　◎过量食醋影响健康 33

　　◎学会适当“吃醋” 34

　　◎如何吃醋不生病 34

　　不运动肌肉会变成脂肪吗 34

　　◎肌肉与脂肪之间是不会相互转化的 35

　　◎把你的肌肉练透 35

　　专家谈养生： 35

　　测试1：您的健商够标准吗 36

　　Patr2小心疏忽所引发的不幸 37

　　请随时注意你的身心变化 37

　　人体的酸化是“百病之源” 39

　　◎你的身体pH值平衡吗 39

　　◎身体过酸易致病 39

　　◎哪些因素使你的身体“发酸” 40

　　◎走向健康要减酸 41

　　为什么生病总是在节假日 41

　　◎娱乐无度造成睡眠不足 42

　　◎聚会增多造成饮食不合理 42

　　◎饮酒无度平添疾病 43

　　衰老也是病 43

　　◎人为什么会衰老 43

　　◎衰老是晚年为青春时的透支买单 44

　　◎防早衰的5大基石 44

　　全身无力要小心 45

　　◎全身无力，都是亚健康惹的祸 45

　　◎正常人为什么会处于亚健康状态 46

　　◎预防亚健康的“十字方针” 46

　　精神“太好”也是病 47

　　◎精神“太好”可能是躁狂症 47

　　◎你是否有下列症状 47

　　◎细心呵护防止复发 48

　　睡不着觉也是病 49

　　◎为什么会睡不着觉 49

　　◎长期失眠会生病 49

　　◎让失眠成为“过去时” 50

　　贪吃贪睡也是病 51

　　◎你是否患上了嗜睡贪食综合征 51

　　◎“睡美人”的烦恼 51

　　◎贪吃贪睡应及早治疗 52

　　瘙痒是多种疾病的信号 52

　　◎瘙痒：别掉以轻心 53

　　◎很容易使人“上当”的瘙痒误区 53

　　看尿液变化知疾病 54

　　◎尿量异常引发的疾病 54

　　◎尿色异常引发的疾病 54

　　专家谈养生： 55

　　测试2：你的“健康余额”还有多少 55

　　Patr3让好身体遇上好食物 56

　　食物决定健康：人类的疾病，80%是吃出来的 56

　　瘦人长寿吗 57

　　◎是胖人长寿，还是瘦人长寿？ 57

　　◎过于肥胖者多为不良饮食习惯所致 57

　　◎防止肥胖的6个饮食原则 58

　　饮食是你首选的医疗方式 59

　　◎五谷为养 59

　　◎五果为助 59

　　◎五畜为益 61

　　◎五菜为充 62

　　别人的美食可能是你的毒药 62

　　◎食物不耐受：美食变毒药 63

　　◎两大不耐受食物：牛奶和鸡蛋 63

　　◎因人而异的食物 64

　　多吃完整食物，少吃加工食物 64

　　◎油炸食品致癌风险高 65

　　◎别用果汁代替水果 65

　　◎“三高食品”营养很低 65

　　“单腿”食物益健康 66

　　◎“单腿”食物的营养价值 66

　　◎亦食亦药的“单腿”食物 66

　　生病时最好别吃的水果 67

　　◎吃错了适得其反 67

　　◎对症而吃的水果 68

　　半成品食物容易致癌 68

　　◎半成品食物的最大缺陷 69

　　◎甜食是癌细胞的最爱 69